Une carrière sportive professionnelle exige rigueur, discipline et résilience. Pour les femmes qui sont sur cette voie ou souhaitent l’emprunter, ces défis peuvent être encore plus grands en raison des inégalités persistantes. Il y a entre autres les stéréotypes, l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle et bien d’autres.
Pourtant, de nombreuses femmes parviennent à construire une carrière sportive professionnelle remarquable malgré ces obstacles. Alors, comment surmonter les difficultés qui jalonnent la route vers une carrière sportive professionnelle féminine ? Voici des conseils et recommandations pour y parvenir.
Développer un mental fort
Le mental est un élément déterminant dans le monde sportif professionnel. Au-delà du talent et de l’entraînement, les athlètes doivent indubitablement avoir un mental suffisamment au beau fixe pour réussir à performer. Cela est encore plus décisif pour les athlètes féminins. Il existe diverses stratégies pour renforcer sa résilience mentale et devenir plus forte face aux épreuves de la carrière sportive.
En effet, vous devez commencer par établir des objectifs clairs et progressifs pour structurer votre parcours et vous concentrer sur des étapes concrètes. Cette approche permet de rester motivée et de ressentir une progression, même lorsqu’on est confrontée à des revers.
Les objectifs doivent être aussi bien à court terme qu’à long terme pour améliorer vos performances hebdomadaires ainsi que celles lors des compétitions majeures. Avoir un mental fort dépend aussi de son environnement. Il est alors important de s’entourer de personnes fortes, positives et inspirantes à même de vous influencer pendant les moments d’échecs ou de revers.
Les discours de motivation de votre entraîneur personnel ou celui de votre équipe peuvent être déterminants dans ces situations. Vous pourrez avoir plus de détails sur le rôle de la motivation du coach dans la réussite d’une carrière sportive.
En outre, il est important de cultiver un discours intérieur positif. La manière dont on se parle a un impact direct sur la force mentale. Ainsi, pendant les périodes difficiles ou de moins bonnes performances, remplacez vos pensées négatives par des affirmations positives pour rester motivées. Par ailleurs, vous devez aussi apprendre à accepter les échecs comme des leçons afin de vous relever et avancer.
Faire face aux inégalités de genre dans le sport
L’une des principales difficultés auxquelles les femmes athlètes sont confrontées est l’inégalité de traitement par rapport à leurs homologues masculins. Cela se traduit par des écarts de salaires considérables, moins de couvertures médiatiques et aussi des opportunités de sponsoring limitées.
Ces inégalités sont un véritable combat à mener. Même si certaines disciplines essaient de rétablir une certaine similarité dans les salaires, la lutte qui reste dans ce sens est encore grande. Pour faire face à cette injustice, vous devez vous entourer d’agents et de conseillers capables de défendre vos intérêts lors des discussions de contrat. En mettant en avant vos performances et vos résultats, vous pourrez alors négocier de meilleurs contrats.
Pour ce qui est du manque de médiatisation des sports féminins, vous pourrez utiliser vos réseaux sociaux pour construire votre propre notoriété. Créez une marque personnelle forte et engagez-vous directement avec vos fans et potentiels sponsors. Les médias sociaux sont de nos jours des outils puissants pour contourner les limitations de la médiatisation traditionnelle.
Bien gérer la pression et les attentes
Pour un athlète de haut niveau, la pression pour de bonnes performances est un autre défi majeur à laquelle il faut faire face. Les sportives professionnelles font aussi face à cette pression ainsi qu’aux attentes des entraîneurs, du public, des médias, etc. Cela peut générer du stress et conduire à l’épuisement mental. Vous devez alors développer des techniques de gestion de stress. Il y a par exemple :
- La méditation ;
- La pleine conscience ;
- Le yoga, etc.
Ce sont des pratiques reconnues pour aider les athlètes à se recentrer sur eux-mêmes et à mieux gérer les moments de tensions ou de difficulté. En outre, un soutien psychologique est également essentiel pour une carrière sportive réussie, surtout pour une femme. Il est alors recommandé d’avoir un psychologue qui pourra vous aider à mieux gérer vos émotions et à vous préparer pour affronter les moments de doute et d’échec.
Réussir à concilier la carrière professionnelle et la vie personnelle
Pour une femme, la conciliation de la carrière sportive avec la vie personnelle, parfois avec la maternité, peut être un véritable défi. Le manque de soutien structurel pour les athlètes mères est souvent une barrière à leur retour en compétition après une grossesse.
Dans ces conditions, la planification et l’anticipation doivent être indispensables. Vous devez pouvoir vous organiser entre les entraînements, les compétitions, le temps de repos ainsi que les moments à passer en famille ou avec les proches.
La planification est aussi importante pour celles qui hésitent à devenir mères par peur de compromettre leur carrière. L’essentiel est de trouver le bon moment et de revenir progressivement. Fixez-vous des objectifs progressifs de retour pour retrouver votre niveau. Ne vous imposez pas une pression excessive et prenez le temps de vous réhabituer à l’intensité des entraînements.
Il est également essentiel de faire preuve de flexibilité et d’adaptabilité. La carrière d’une athlète peut être imprévisible et il est important d’accepter que certains compromis soient nécessaires pour évoluer et rester au haut niveau. Toutefois, cela ne signifie pas renoncer à ses rêves pour sa famille ou sa carrière. Il faut plutôt être créative dans la manière de concilier les deux.
Élargir ses horizons en dehors des aires de jeu
Une carrière sportive professionnelle est souvent courte. C’est la raison pour laquelle il est primordial de penser à l’après-carrière déjà lorsqu’on est au début. Vous pourrez développer simultanément avec votre carrière des compétences supplémentaires comme le coaching, la gestion d’équipements sportifs, l’entrepreneuriat, etc.
Ces compétences peuvent vous offrir de nouvelles opportunités professionnelles après votre retraite sportive. En outre, vous pourrez être une grande influence pour les jeunes générations en tant qu’athlète féminine. Il est donc conseillé d’utiliser votre notoriété pour promouvoir des causes sociales comme l’égalité des sexes ou l’accès au sport pour tous. Ces actions sont un excellent moyen de laisser une empreinte durable au-delà de votre carrière professionnelle.
Pour finir, il est à retenir qu’une carrière sportive professionnelle féminine est à la fois exaltante et exigeante. Les obstacles sont nombreux, mais ils ne sont pas insurmontables. Grâce à une bonne préparation mentale, une organisation rigoureuse et en s’entourant des bonnes personnes, il est possible de relever ces défis et de s’épanouir pleinement dans sa carrière sportive et dans sa vie personnelle.
